11.4 C
Warszawa
środa, 28 września, 2022

Domowe sposoby na zmęczony nogi

Zbyt intensywny wysiłek fizyczny, nieodpowiednio dobrane obuwie, ale również nadwaga – między innymi te rzeczy mają znaczący wpływ na to, w jakiej kondycji są nasze nogi. Gdy są zbyt zmęczone i przeciążone, nie mamy siły, czujemy się osłabieni. Istnieje wiele domowych sposobów na to, aby przynieść sobie ulgę i szybko wrócić do dobrej formy.

Efekt zmęczonych nóg może mieć naprawdę różnorodne podłoże. Choć każdy z nas jest inny, ma inną kondycję fizyczną, cierpi na innego rodzaju dolegliwości zdrowotne, powinien dbać o nogi, gdyż to właśnie one są najbardziej obciążonym elementem organizmu.

Bardzo negatywny wpływ na stan naszych nóg mogą mieć:

– choroby, na które cierpimy,
– otyłość i nadwaga,
– nieodpowiednio dobrane obuwie,
– zbyt intensywny wysiłek fizyczny,
– siedzący tryb życia lub praca wykonywana „na stojąco”.

Niezwykle ważna jest profilaktyka, na którą powinniśmy zwrócić uwagę. Jak przynieść ulgę zmęczonym nogom?

Obuwie dobrane do naszej pracy i wykonywanych czynności

Jeżeli chcemy, aby na koniec dnia (i ogólnie) nasze nogi nie były tak mocno zmęczone, warto zainwestować w takie obuwie, które jest nie tylko estetyczne, ale również adekwatne do potrzeb. Jeżeli dużo chodzimy, wykonujemy pracę stojąc, musimy przenosić towary, warto posiadać miękkie obuwie, na grubszej (ale elastycznej) podeszwie, z odpowiednią wkładką. Stopy będą wtedy lepiej znosić ciężar.

Kąpiele i masaż nóg

To kolejne dwa aspekty, na które zwracajmy uwagę. Odpowiednio wykonany masaż, zarówno stóp, jak również łydek, ud, kolan sprawi, że zmęczenie mięśni będzie mniejsze, zdecydowanie poprawi krążenie.

Pomogą również kąpiele. Warto zaopatrzyć się w specjalne olejki, jak również sole lecznicze, które w połączeniu z przyjemnym zapachem przyniosą ulgę.

Maty relaksacyjne do stóp

Ciekawym rozwiązaniem są również specjalne maty relaksacyjne do stóp. To rozwiązanie często stosowane na przykład w terapii dzieci. Maty z delikatnymi, odpowiednio wyprofilowanymi kolcami możemy rozłożyć na podłodze, trzymać na nich nogi lub po nich chodzić. W ten sposób masujemy stopy, relaksujemy je, potęgujemy przyjemne doznania, jak również łagodzimy nerwobóle, poprawiamy krążenie krwi, pozbywamy się zmęczenia mięśni, jak również męczącego napięcia mięśniowego.

Dbanie o nasze nogi powinno być codziennością. Musimy docenić to, jaką funkcję pełnią, jak również to, jakiemu obciążeniu są poddawane. Wiele czynności relaksacyjnych prawie nic nie kosztuje, możemy je wykonać we własnym zakresie.

Najnowsze artykuły